w domu

[...] zrobiłem, krótkie przerwy bo tez tyle godz na siłowni siedzialem w tym sztucznym oświetleniu że już wiecej nie chciałem. Na szybko barki i biceps, dobrze spompowane i do domu na odpoczynek. DIETA: I 300g serka i 3 banany II ryz z kurą III baton matrix 35g i 2kaps AMG TRENING 80g massa, 30g izolatu, 6kaps hyper IV 300g serka i ze 100g pieczywa [...]

[...] gdyż z Krakowa nie mieli dobrych pociągów. Znów zasnąłem a gdy się obudziłem to było już jasno a my dojeżdżaliśmy do hali Wisły dgze zaparkowany miałem samochód. Powrót do domu w chwili gdy rodzice wychodzili do pracy, standardowe pytanie "O KTÓREJ MIALEŚ BYĆ ?!?!" (przed wyjściem twierdziłem ze koło północy) ale już po chwili spałem [...]

wyszedlem dzisiaj pograc, ale pomyslalem zeby tak lajtowo co by sobie nic nie zrobic. w sumie gralem sobie godzinke i juz mialem isc do domu, ale pojawila sie pilka rozmiar 2. powsadzalem troche normalne dunki z dwoch nog. az tu nagle pomyslalem zeby zrobic windmilla. wyskoczylem pelen obrot pilki i paczka. kurde jestem zajarany, ze po 2 [...]

[...] ze sztangielkami (naprzemienne) - 15 i ...5 - po 4 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - nie zrobiłam tym razem bo jakiś koleś machał tam jak opetany i wnerwiona poszłam domu 8. Prostowanie nóg siedząc - 2*15 - 25 kg 9. Uginanie nóg leżąc - 2*15 - 15 kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 2*15 - 40 kg 11. Odwodziciele j.w. - 2*15 - 45 kg - [...]

[...] Wącha, wącha, nachyla sie i czuje smrod z rzędu przed nim. Pyta się gościa co w nim siedzi: -Przepraszam, czy pan sie zesral? -Tak, a o co chodzi? 2. Jaś wrócił ujarany do domu. Stwierdził, że schowa się przed starymi, żeby go nie zobaczyli w takim stanie. Biegnie do kuchni, uchyla lekko drzwi patrzy, a tam stary siedzi! Zamyka i myśli [...]

[...] napraw/diagnozowania stawu; wiem też, że te 3 miesiące to strasznie dłoogo, jednak w moim przypadku 3 miesiąc to było chodzenie o kooli jedynie "w terenie"; po domu/w pomieszczeniach chodziłam jooż w miarę normalnie (chodziło o to, aby nie utykać na dłooższych dystansach i nie doprowadzać do pojawienia się większego boolu); [...]

[...] 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6777f42e74b4b3da62ad24824701a9a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e7bdc87a377433b89e9b4a1d423a49b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7b33517d24e4ba69abf3618ed9d3a26.JPG i powrót do domu ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f07819c66414b29bb2af9e1db66923d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-10 22:13:34

wysiadajac rozwalil jeszcze kilku sokistow przerwal kordon policyjny i poszedl do baru do stasia walnal duszkiem litra wodki poczym butelka rozwalil wszystkich dresow w okolicy i poszedl do domu bo zaraz sie wieczorynka zaczynala hehe

[...] mechanika stawu ramiennego" i rzucila od razu tekstem "kto nic nieumie niech odda od razu" i z wyciagnieta reka podchodzi do mnie od razu a ze ja umialem tylko o obojczyku jako tako bo byl na poczatku w skrypcie to powiedzialem**** dobra ide do domu hehe oddalem czysta kartke i poszedlem hehe na nastepne zajecia konczyna dolna

napisales ze jezeli tak u mnie weekend wyglada no tak bedzie wygladal bo narazie nie mam szkoly w weekend ale bede mial tak za dwa miesiace od 13.30 do 17.30 w sobote jakos tak ale narazie mam wolny caly weekend , plan mam taki ze kurczak, makaron i ryz bede sobie przygotowywal w weekend, tylko kanapki w tygodniu i ostatnio przeczytal gdzies ze [...]

[...] ( w 90% ) ucisk na jakiś nerw w kręgosłupie szyjnym od dłuższego czasu. Lewą ręką nie potrafię dźwigać nic. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo. Ale kupiłem sztangę do domu i dla samego siebie ćwiczę samym gryfem bez obciążenia żeby tylko mieć ruch. Leżąc na podłodze potrafię bez problemu wycisnąć już sztangę z jakimś obciążeniem ( to mi [...]

[...] rozbije to na 10:30 i 13. (takie zalety mojej pracy) Co do obiadu. Mogę go zrobić blizej treningu, ale go nie rozbiję na 2 posiłki. Kończę trening około 21, a zanim dotrę do domu jest 22. Dlatego wpisałem Gainera po treningu, bo jego mogę zawsze w szejkerze wziąć ze sobą. Co do gainera. W opisie jest, aby brać go 4 razy dziennie, po 50 gram. Ale [...]

[...] zaczynam od 9 pierwszy posiłek czyli same kanapki+ białko bo jestem w szkole następnie o 12 kanapki jakieś ciastko czasem ryż parówki lub jakaś sałatka jak wrócę do domu to zawsze coś pieczonego np.krokiety lub paluszki rybne maślanka i chleb razowy po siłowni obiad to różnie i o 20 ryba w oleju lub w sosie pomidorowym ,ale na prawde [...]

[...] posilki, nie jedz w kolko na sniadanie omleta z jajek i z platkow, na obiad w kolko nie jedz ryzu z kurczakiem- a jesli juz, to czesto zmieniaj przyprawy jakich uzywasz- po to aby Ci sie to nie znudziło i bys nie zwątpił :) A co do Pana up, to oczywiscie ma racje, jkesli nie masz czasu na chodzenie na siłownie, kupuj powoli sobie sprzed do domu.

[...] min rozgrzewki na stepperze lub orbiterku, później ćwiczenia siłowe - w sumie zajmowały mi ok. 45 minut - a później aeroby też na steperze lub orbiterku 30 - 40 minu (z naciskiem na steper). Po powrocie do domu białko - tuńczyk - a teraz kupiłam odżwyke białkowa i ją piję z wodą po ćwiczeniach - chodzę na siłownie raczej wieczorem wracam po 21.

[...] Aeroby Tętno ok, prędkość trochę zmalałą (średnia z reguły to 10km/h). Zaraz na początku miałem telefon i musiałem wrócić do domu po suple na drugą część testu :-D. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/mn0s.png Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Booster teścia x2, Spalacz hard x1 [...]

[...] treningu a to z powodu zblizajacej sie sesji ale jakos sie udalo, troche zmniejszylem objetosciowo trening i zrobilem tylko najwazniejsze. Prawde mowiąc jak wrocilem do domu to nie mialem tez ochoty isc dzwigac dzisiaj ale jakzobaczylem sztange czekajacą na mnie na stojakach zmeczenie minelo i przybyla moc Przysiady poszly super ale 2 [...]

Polaco Dzięki jescze cale zycie rpzed tobą wiec zdązysz Avasso Dzieki Hels Trening klaty czasem trwa nawet 4 godziny wiec 2 to dla mnie prawie jakbym z domu nie wychodzil wlasnie tez nie wiem czemu nie poszlo ale ,,co sie odwlecze to nie uciecze" AnimalTy nie pjerdol tylko lecz kolana i czysta w siadzie laduj TenDzięki Jak wszystko [...]

[...] dziennik. Kontuzja klatki sie odnowila czyli to juz koniec startow na ten rok. Treningi będę kontynuowal ale bardziej w strone sylwetki a potem przerwa. Pati Dzięki Bedzie wiecej ale nie w tym roku Ten Akurat z wyniku nie jestem zadowolony a jesli chodzi o miejsce to innego pod uwage nie bralem jak wychodzilem rano z domu Dziennik zamknięty

[...] rano,zjadłem,potem zakupy na cały tydzień, spacer z psem - no właśnie,po kolejnej tzw. dwójce patrzę,a na śniegu krew... więc wizyta u weterynarza, którego i tak odwiedziłem parę dni wcześniej bo pies miał sensacje żołądkowe. W poczekalni u weterynarza telefon mam ,że mamę zabrali do szpitala... właśnie do domu wróciłem, tyle z tego weekendu